📌 “왜 다이어트를 시작했는지” 기억나시나요?
다이어트는 단거리 경주가 아닌 장거리 마라톤입니다.
꾸준히 해나가기 위해선 ‘동기’가 반드시 필요하죠.
하지만 살이 안 빠질 때, 지칠 때, 유혹이 올 때...
다이어트를 지속할 수 있는 동기 부여법 6가지를 소개할게요.
🧠 다이어트를 지속시키는 동기 부여 전략
1. 작은 목표 설정
- “3kg 감량”보다 “물 하루 2L 마시기”처럼 실행 가능한 단기 목표로 쪼개기
2. 기록하기
- 체중·식단·운동 일지, 매일 작성
- 앱, 다이어리, 캘린더 등 사용
3. 사진 남기기 (눈바디 체크)
- 변화가 눈에 보여야 동기가 생깁니다
- 2주 단위로 정면/측면 촬영
4. 보상 시스템 만들기
- 목표 달성 시 작은 보상 (옷, 악세서리, 휴식 등)
- 단, 음식 보상은 피하기
5. SNS/카페 공유
- 커뮤니티에 인증하면 ‘함께 하는 느낌’으로 지속 가능성↑
6. 왜 시작했는지 적어두기
- “건강검진에서 지적받아서”, “웨딩 촬영 앞두고 있어서”…
- 잊을 때마다 다시 읽기
✅ 마무리: 다이어트는 몸보다 ‘멘탈 게임’이다
결국 다이어트는 스스로를 설득하는 싸움입니다.
매일 1%씩 변화하면 100일 후엔 완전히 다른 사람이 되어 있을 거예요.
당신은 이미 충분히 잘하고 있습니다. 그걸 잊지 마세요.