📌 “이번엔 꼭 성공하자”는 다짐, 왜 또 실패로 끝났을까?
처음 다이어트를 결심했을 땐, 이보다 진지할 순 없다고 생각했습니다.
하루 세 끼를 닭가슴살로 채우고, 운동도 하루 2시간씩 하면서 무려 6kg을 감량했죠.
그런데… 두 달 뒤 다시 찐 체중은 +7kg.
무엇이 문제였을까요?
📉 실패 다이어트 1: 극단적 저칼로리 식단
- 하루 700kcal 이하 식단
- 두부, 계란, 고구마만 반복
- 일주일 만에 3kg 감량 → 10일 후 폭식 시작
✔️ 문제점: 영양 불균형 + 극심한 허기 → 폭식 유도
🚫 실패 다이어트 2: 원푸드 다이어트
- 바나나 다이어트, 고구마 다이어트 등 하루 한 가지 음식만
- 식사 준비는 간편했지만, 만성 피로와 무기력 동반
- 2주 후 체중 감소 정체 + 대사량 급감
✔️ 문제점: 지속 가능성 제로 + 근육 손실로 대사력 저하
⏰ 실패 다이어트 3: 단기 집중 다이어트
- 여행 앞두고 2주 안에 5kg 감량 목표
- 하루 2시간 유산소, 디톡스 주스만 섭취
- 빠르게 감량은 했지만, 여행 후 무섭게 요요
✔️ 문제점: 단기 성과 중심 → 습관화 실패
🧠 실패에서 배운 5가지 교훈
| 교훈 번호 | 내용 |
|---|---|
| 1 | 굶는 다이어트는 반드시 요요로 돌아온다 |
| 2 | '지속 가능한가?'가 가장 중요한 기준이다 |
| 3 | 식단과 운동 모두 루틴이 되어야 한다 |
| 4 | 체중보다 건강 지표(체지방률, 체력 등)에 집중 |
| 5 | 심리적 포만감과 스트레스 관리가 더 중요하다 |
✅ 마무리: 실패는 나를 다시 돌아보게 하는 계기
다이어트는 ‘정답’이 아니라 ‘나에게 맞는 방법’을 찾아가는 여정입니다.
3번의 실패를 겪고 나서야, 나는 극단적 방법을 좋아하고, 쉽게 질리는 타입이라는 걸 알게 됐어요.
지금은 하루 30분 걷기와 균형 잡힌 식단으로 느리지만 확실한 변화를 만들고 있습니다.
혹시 지금 실패했다고 느끼시나요?
그럼 잘하고 계신 겁니다.
다이어트는 실패해봐야 나에게 맞는 방식을 찾게 되니까요.