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다이어트 실패 후기 | 3번의 요요 끝에 알게 된 진짜 문제

📌 “이번엔 꼭 성공하자”는 다짐, 왜 또 실패로 끝났을까?처음 다이어트를 결심했을 땐, 이보다 진지할 순 없다고 생각했습니다.하루 세 끼를 닭가슴살로 채우고, 운동도 하루 2시간씩 하면서 무려 6kg을 감량했죠.그런데… 두 달 뒤 다시 찐 체중은 +7kg.무엇이 문제였을까요?📉 실패 다이어트 1: 극단적 저칼로리 식단하루 700kcal 이하 식단두부, 계란, 고구마만 반복일주일 만에 3kg 감량 → 10일 후 폭식 시작✔️ 문제점: 영양 불균형 + 극심한 허기 → 폭식 유도🚫 실패 다이어트 2: 원푸드 다이어트바나나 다이어트, 고구마 다이어트 등 하루 한 가지 음식만식사 준비는 간편했지만, 만성 피로와 무기력 동반2주 후 체중 감소 정체 + 대사량 급감✔️ 문제점: 지속 가능성 제로 + 근육 손실..

다이어트 보조제 추천 TOP 5 | 성분별 비교와 선택 가이드

📌 보조제, 다이어트를 더 쉽게 도와줄 수 있을까?다이어트를 하다 보면 식단, 운동 외에도 도움이 될 만한 무언가가 필요하다고 느끼게 됩니다.그럴 때 많은 사람들이 찾는 것이 바로 다이어트 보조제입니다.하지만 시중에 너무 다양한 제품이 있어, 어떤 보조제가 나에게 맞는지 선택하기 어려운 경우가 많죠.오늘은 주요 성분을 기준으로 보조제를 비교해보고, 어떤 성분이 어떤 사람에게 적합한지 알려드릴게요.🧪 대표 다이어트 보조제 성분 5가지성분명주요 효과이런 분께 추천가르시니아탄수화물의 지방 전환 억제, 식욕 억제빵, 면 등 탄수화물을 자주 먹는 분녹차 추출물지방 산화 촉진, 항산화 효과운동과 병행해 지방 연소를 높이고 싶은 분CLA체지방 감소, 근육량 유지근력 운동을 병행하는 분시서스 추출물식욕 억제, 복부..

📌 “이번엔 진짜 성공해보자” 마음먹고 시작한 다이어트살면서 수많은 다이어트를 시도해봤지만, 늘 요요와 실패의 반복...이번엔 건강하게, 무리 없이, 유지 가능한 다이어트를 해보자는 마음으로 시작했습니다.4주간의 실전 다이어트 후기를 식단, 운동, 감량 변화, 깨달음 중심으로 정리해드립니다.🍽 식단 구성: 배고프지 않게 먹으면서 감량끼니구성칼로리 예시아침고구마 100g + 삶은 달걀 2개 + 토마토약 300kcal점심닭가슴살 샐러드 + 현미밥 반 공기약 450kcal저녁두부 + 찐 채소 + 미역국약 400kcal간식방울토마토, 아몬드 10알, 그릭요거트약 150kcal✔️ 하루 평균 1,200~1,300kcal 구성, 군것질은 일절 X✔️ 외식은 주 1회 정도로 제한, 샤브샤브나 회 중심 식단 선택?..