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📌 실패는 다시 시작할 기회입니다다이어트를 해봤다면 누구나 한 번쯤은 요요, 폭식, 포기를 경험했을 거예요.하지만 실패했다고 좌절할 필요는 없습니다. 그 실패는 오히려 '진짜 나에게 맞는 방법'을 찾을 수 있는 기회니까요.이번 글에서는 실패 후 다이어트를 지속 가능하게 다시 시작할 수 있는 전략 6가지를 소개합니다.✅ 전략 1. ‘왜 실패했는지’를 먼저 분석하자너무 극단적인 식단?지속 불가능한 운동 루틴?스트레스로 인한 폭식?숫자(체중)에만 집착했나?✔️ 원인을 모르면 같은 실수를 반복합니다. 실패 원인을 기록해두세요.✅ 전략 2. 단기 목표 → 루틴 목표로 바꾸기잘못된 목표개선된 목표 예시1주일에 3kg 빼기매일 30분 걷기 5일 이상 실천하기50kg까지 감량하기하루 2리터 물 마시기 실천하기복부 살..

📌 “이번엔 꼭 성공하자”는 다짐, 왜 또 실패로 끝났을까?처음 다이어트를 결심했을 땐, 이보다 진지할 순 없다고 생각했습니다.하루 세 끼를 닭가슴살로 채우고, 운동도 하루 2시간씩 하면서 무려 6kg을 감량했죠.그런데… 두 달 뒤 다시 찐 체중은 +7kg.무엇이 문제였을까요?📉 실패 다이어트 1: 극단적 저칼로리 식단하루 700kcal 이하 식단두부, 계란, 고구마만 반복일주일 만에 3kg 감량 → 10일 후 폭식 시작✔️ 문제점: 영양 불균형 + 극심한 허기 → 폭식 유도🚫 실패 다이어트 2: 원푸드 다이어트바나나 다이어트, 고구마 다이어트 등 하루 한 가지 음식만식사 준비는 간편했지만, 만성 피로와 무기력 동반2주 후 체중 감소 정체 + 대사량 급감✔️ 문제점: 지속 가능성 제로 + 근육 손실..

📌 보조제, 다이어트를 더 쉽게 도와줄 수 있을까?다이어트를 하다 보면 식단, 운동 외에도 도움이 될 만한 무언가가 필요하다고 느끼게 됩니다.그럴 때 많은 사람들이 찾는 것이 바로 다이어트 보조제입니다.하지만 시중에 너무 다양한 제품이 있어, 어떤 보조제가 나에게 맞는지 선택하기 어려운 경우가 많죠.오늘은 주요 성분을 기준으로 보조제를 비교해보고, 어떤 성분이 어떤 사람에게 적합한지 알려드릴게요.🧪 대표 다이어트 보조제 성분 5가지성분명주요 효과이런 분께 추천가르시니아탄수화물의 지방 전환 억제, 식욕 억제빵, 면 등 탄수화물을 자주 먹는 분녹차 추출물지방 산화 촉진, 항산화 효과운동과 병행해 지방 연소를 높이고 싶은 분CLA체지방 감소, 근육량 유지근력 운동을 병행하는 분시서스 추출물식욕 억제, 복부..