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📌 다이어트, 굶지 말고 ‘제대로’ 먹는 게 답이다다이어트를 결심하면 가장 먼저 바뀌어야 할 것이 바로 식단입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 매끼 건강하게 챙겨 먹는다는 건 결코 쉬운 일이 아니죠.그럴 때 유용한 것이 바로 다이어트 도시락 배달 서비스입니다.이 글에서는 다이어트 도시락의 구성, 장단점, 추천 브랜드, 실제 후기까지 한 번에 정리해드릴게요.✅ 다이어트 도시락이란?다이어트 도시락은 저칼로리, 고단백, 저염식 식단으로 구성된 간편 도시락입니다. 일반식 대비 칼로리를 줄이면서도 포만감과 영양소를 균형 있게 맞춰, 체중 감량은 물론 건강한 식습관 형성에 도움을 줍니다.🍽 어떤 구성으로 되어 있을까?구성 요소내용 예시단백질닭가슴살, 연어, 두부, 계란 등탄수화물현미, 고구마, 오트밀 등 저GI ..

간헐적 단식은 최근 건강과 체중 관리에 관심이 있는 많은 사람들 사이에서 주목받고 있는 식사 방식입니다. 특히, 16:8 방식은 하루 중 16시간은 단식하고 8시간은 식사를 하는 패턴으로, 실천하기 비교적 쉬우면서도 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.⏰ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 말합니다. 이 방식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 대사 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.✅ 간헐적 단식의 장점체중 감량: 공복 상태에서 체내 지방을 에너지로 사용하여 체중 감량에 도움이 됩니다.혈당 조절: 식사 시간을 제한함으로써 혈당 스파이크를 줄이고 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다.소화기 건강: 소화기관에 휴식을 제..

📌 서론: 다이어트 정체기, 누구나 겪는 당연한 과정처음엔 잘 빠지던 체중이 어느 순간 멈춰버리는 '정체기'. “왜 아무것도 바뀌지 않지?”라는 좌절감에 포기하고 싶을 수도 있죠. 하지만 정체기는 몸이 새로운 균형을 맞추는 자연스러운 반응입니다. 포기하지 않고 루틴을 조절하면 다시 감량이 시작됩니다.❗ 왜 정체기가 오는가?기초대사량 감소: 체중이 줄면 소비 열량도 줄어듦근손실: 잘못된 감량으로 지방보다 근육이 먼저 빠짐에너지 절약 모드: 몸이 에너지를 덜 소비하려 함식사와 운동 루틴의 반복: 적응되면 효율 떨어짐스트레스/수면 부족: 체중 감량을 방해하는 큰 요인💡 정체기 돌파 전략 7가지1. 식단 리셋 (리피드 주간 도입)평소보다 약간 더 먹어주는 주간을 설정해 대사 활성화저탄수 → 중탄수로 전환하면..