서론: 급한 일정 앞, 빠른 감량이 필요할 때결혼식, 면접, 여행 등 중요한 일정이 다가올 때, 단기간에 체중을 감량하고 싶은 경우가 많습니다. 하지만 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로, 효과적이면서도 안전한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.1. 단기간 다이어트의 핵심 원칙칼로리 섭취 조절: 하루 섭취 칼로리를 1,200~1,500kcal로 제한하여 체중 감량을 유도합니다.수분 섭취 증가: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 체내 노폐물 배출을 촉진합니다.저염식 실천: 나트륨 섭취를 줄여 부종을 방지하고 체중 감소를 돕습니다.충분한 수면: 하루 7~8시간의 수면을 통해 호르몬 균형을 유지합니다.2. 효과적인 식단 구성아침: 삶은 달걀 2개, 오트밀 1/2컵, 블루베리 한 줌점심: 닭가슴살 샐러드, 현..