📌 서론: 다이어트 정체기, 누구나 겪는 당연한 과정처음엔 잘 빠지던 체중이 어느 순간 멈춰버리는 '정체기'. “왜 아무것도 바뀌지 않지?”라는 좌절감에 포기하고 싶을 수도 있죠. 하지만 정체기는 몸이 새로운 균형을 맞추는 자연스러운 반응입니다. 포기하지 않고 루틴을 조절하면 다시 감량이 시작됩니다.❗ 왜 정체기가 오는가?기초대사량 감소: 체중이 줄면 소비 열량도 줄어듦근손실: 잘못된 감량으로 지방보다 근육이 먼저 빠짐에너지 절약 모드: 몸이 에너지를 덜 소비하려 함식사와 운동 루틴의 반복: 적응되면 효율 떨어짐스트레스/수면 부족: 체중 감량을 방해하는 큰 요인💡 정체기 돌파 전략 7가지1. 식단 리셋 (리피드 주간 도입)평소보다 약간 더 먹어주는 주간을 설정해 대사 활성화저탄수 → 중탄수로 전환하면..