간헐적 단식은 최근 건강과 체중 관리에 관심이 있는 많은 사람들 사이에서 주목받고 있는 식사 방식입니다. 특히, 16:8 방식은 하루 중 16시간은 단식하고 8시간은 식사를 하는 패턴으로, 실천하기 비교적 쉬우면서도 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.⏰ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 말합니다. 이 방식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 대사 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.✅ 간헐적 단식의 장점체중 감량: 공복 상태에서 체내 지방을 에너지로 사용하여 체중 감량에 도움이 됩니다.혈당 조절: 식사 시간을 제한함으로써 혈당 스파이크를 줄이고 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다.소화기 건강: 소화기관에 휴식을 제..
