📌 체중이 갑자기 멈췄다면, 정체기에 접어든 것일 수 있습니다열심히 식단도 지키고 운동도 했는데 며칠, 혹은 몇 주간 체중이 변하지 않는다?이럴 때가 바로 다이어트 정체기! 많은 사람들이 여기서 의욕을 잃고 포기하게 되지만, 정체기는 사실 정상적인 과정의 일부입니다.오늘은 정체기 원인과 극복 전략 7가지를 알려드릴게요.✅ 정체기, 왜 올까?원인설명기초대사량 감소체중이 줄며 에너지 소비량도 함께 감소반복적인 식단/운동 루틴몸이 적응 → 칼로리 소모 비효율근육 손실잘못된 감량 → 대사량 낮아짐스트레스/수면 부족호르몬 변화 → 지방 축적 가능성 증가 💪 정체기 극복 실전 전략식단 리셋 (리피드데이 도입)→ 일시적으로 탄수화물 섭취 증가시켜 대사 자극운동 루틴 변화주기→ 유산소 ↔ 근력, 강도 높이기, 시간..